¿Desearías poder dejar de procuparte por lo que los demás piensen de tí ?
Te pone muy nervioso/a tener que relacionarte con gente nueva, te cuesta hacer amigos/as o tener que exponerte a los demás.
Es muy habitual en ti que le des mil vueltas a la cabeza, analizando paso a paso cada conversación que has tenido con las personas, cada cosa que has dicho o la forma en la que lo has dicho. También, sueles pensar mucho lo que vas a decir para que los demás no piensen que eres soso/a, aburrido/a o para que no les siente mal.
Solo opinas de las cosas cuando estás completamente seguro/a de que lo que estás diciendo es cierto. Te horroriza equivocarte y prefieres no decir nada.
Te identificas como una persona introvertida, muy callada y a la que le gusta escuchar. Prefieres ir con personas que siempre saquen temas de conversación para que no haya silencios o no tengas que ser tú quien empiece un tema de conversación. Además, crees que no tienes temas ineteresantes de los que hablar.
Piensas que hay algo en ti que tienes que cambiar…
Crees que para poder ser feliz y tener una vida plena necesitas ser como ese tipo de personas que tiene muchos amigos o que siempre tienen gente con la que hacer planes y salir por ahí.
Piensas que tienes un problema y que lo tienes que superar por lo que intentas exponerte a esas situaciones que te hacen sentirte mal porque deberías poder hacer amigos con facilidad o deberías sentirte siempre cómodo/a con los demás. Cuando te expones, nunca sale nada como tú querías y no paras de darle vueltas a la cabeza sobre cómo deberían haber sidos las cosas.
No haces muchas cosas que te gustarían por el hecho de tener que hacerlas solo/a. Incluso las cosas más cotidianas del día a día, sino son acompañado/a, te cuestan.
Si te identificas con todo esto que acabo de decirte, ¡tranquilo/a!. Se puede solucionar. Puedes llegar a sentirte cómodo cuando estés con un grupo de gente y puedes llegar a estar tranquilo cuando tengas que tener conversaciones con los demás.
Y lo más importante, puedes llegar a tener una red de amigos y de apoyo con al que te sientas totalmente agusto y pleno/a y dejes de tener la sensación de que no eres suficiente para los demás.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánto cuesta la terapia?
¿Qué tipo de tratamiento existe?
¿Cuáles son las causas de la ansiedad social?
Algunas personas tienen identificado el acontecimiento que lo desencadenó como, por ejemplo, haber vivido situaciones sociales incómodos, haber sufrido acoso o bullying, etc. Sin embargo, para otras, el desencadenante puede ser la acumulación de acontecimientos sucesivos, algún hecho traumático o tener factores genéticos que le hagan más propenso a sufrir problemas de ansiedad.
¿Se puede superar la fobia social?
La ansiedad social es un tipo de fobia hacia una situación concreta. Desde la terapia, se puede llegar a entender los patrones de funcionamiento disfuncionales que se ponen en juego ante este tipo de situaciones para crear herramientas y recursos que nos ayuden a superarlos.
¿Debo ir terapia?
- Siento que mi vida gira entorno a lo que piensen o digan los demás
- He dejado de hacer cosas por miedo a lo que los demás opinen
- Me siento triste o mal la mayor parte del tiempo
- No disfruto de las cosas como antes
- Siento que no soy capaz de interactuar con los demás como cualquier otro y estoy constantemente comparándome con los demás
- Deseo poder ser como los demás y tener vínculos sociales duraderos
- Me siento mal por no tener amigos
- Creo que los demás son mejores que yo
- Algún área de mi vida se ve limitada por el miedo al juicio externo
