Es normal, que en ciertas ocasiones, sintamos nervios, vergüenza o miedo ante determinas situaciones sociales. Por ejemplo, ante una primera cita, una entrevista de trabajo, una exposición en público, etc. Sin embargo, las personas que sufren ansiedad social tienen un miedo y temor excesivo ante este tipo de situaciones. Este miedo, acaba condicionándoles en varias áreas de su vida.
La ansiedad social va más allá de una simple timidez, implica, que la persona siente un miedo muy exagerado a cualquier situación o circunstancia en la que pueda estar expuesto/a a la opinión o juicio de los demás.
¿CUALES SON LOS SÍNTOMAS?
El principal síntoma de la ansiedad social es le temor, miedo, ansiedad o angustia a ser juzgados por los demás. También se asocian síntomas como:
- Miedo a iniciar conversaciones con personas no conocidas
- Miedo a que se note que tienen ansiedad
- Terror a que los demás noten alguno de los síntomas físicos propios de la ansiedad
- Evitan o dejan de hacer actividades por miedo a sentirse avergonzado
- Miedo ante las interacciones sociales
- Pensamientos recurrentes sobre las formas catastróficas en las que terminaran las interacciones con los demás
- Análisis pormenorizado de su desempeño durante la relación social para detectar posibles fallos o errores que se hayan podido comer
- Temblores
- Sudoración
- Aceleración del ritmo cardíaco
- Enrojecimiento
- Tensión muscular
- Miedo a quedar mal y parecer una persona rara
- Miedo a ser el centro de atención
- Sensación de quedarse en blanco
- Pensamiento de no ser interesante o no tener nada que aportar
- Excesivamente critico/a consigo mismo/a
¿CÓMO FUNCIONA LA ANSIEDAD SOCIAL?
La ansiedad social implica que la persona interpreta las situaciones sociales como algo muy peligroso, algo muy negativo que le puede causar un gran daño. Ante esta creencia, cualquier tipo de interacción social provoca elevados síntomas físicos que crean la sensación de que realmente, la situación social, supone un peligro. Como respuesta a esto, se evitan o intentan evitar cualquier tipo de situaciones sociales por lo que la sensación de peligro se reafirma.
Además, la persona, al tener un tipo de dialogo interno tan negativo lo que hace es reforzar la idea de que lo ha hecho mal y no está hecho para tener amigos o congeniar con otras personas.
¿CUALES SON LAS CAUSAS DE LA ANSIEDAD?
Es difícil saber con exactitud cuál puede ser la causa de la ansiedad social.
Algunas personas tienen identificado el acontecimiento que lo desencadenó como, por ejemplo, haber vivido situaciones sociales incómodos, haber sufrido acoso o bullying, etc. Sin embargo, para otras, el desencadenante puede ser la acumulación de acontecimientos sucesivos, algún hecho traumático o tener factores genéticos que le hagan más propenso a sufrir problemas de ansiedad.
¿TIENE SOLUCIÓN?
La respuesta es que SI.
La ansiedad social es un tipo de fobia hacia una situación concreta. Desde la terapia, se puede llegar a entender los patrones de funcionamiento disfuncionales que se ponen en juego ante este tipo de situaciones para crear herramientas y recursos que nos ayuden a superarlos.
La terapia con mayor evidencia empírica en este tipo de problemas es la terapia cognitivo-conductual puesto que nos ayuda a entender cómo funcionan nuestras emociones, el papel que juega nuestro pensamiento sobre ellas y cómo estás nos hacen actuar de una u otra manera.
¿NECESITO IR A TERAPIA?
Es recomendable acudir a terapia si:
- Siento que mi vida gira entorno a lo que piensen o digan los demás
- He dejado de hacer cosas por miedo a lo que los demás opinen
- Me siento triste o mal la mayor parte del tiempo
- No disfruto de las cosas como antes
- Siento que no soy capaz de interactuar con los demás como cualquier otro y estoy constantemente comparándome con los demás
- Deseo poder ser como los demás y tener vínculos sociales duraderos
- Me siento mal por no tener amigos
- Creo que los demás son mejores que yo
- Algún área de mi vida se ve limitada por el miedo al juicio externo
¡Recuerda!
Si no pides ayudas y no le pones solución a tu ansiedad social esta puede cronificares y acabar siendo un problema mucho más grave.
Asique si has llegado hasta aquí, es porque hay algo que sabes que no funciona del todo bien. ¡Por favor, pide ayudada!